Redturtle 2015/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Redturtle 台南
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9.5 km | 00:34:30 | 03:37/km

日期: 2015-05-19 17:35 - 地點: 成大光復操場 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 04'08" / 03'56" / 09'40" / 03'48" / 07'44" / 03'48" / 07'40" / 07'36" / 07'28" / 01'11" /

蘇志濱間歇團
課表：
2800(102, 100, 98, 96, 94, 92, 90)
2000(98, 96, 94, 92, 90)
1600(96, 94, 92, 90)
1200(90)
800(87, 85)
800(85, 80)
第1道維修暫停使用，改跑第2道，竟然還每圈都超速
最後1趟最後1圈又被狠狠甩開50m
自從受傷後，覺得最近每次最後1圈都沒有衝勁

5月累積里程 : 611.04 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Miss Lo, 簡贏和其他 52 人說推

·

吉哥加油

2015-05-20 21:56 ·

Redturtle 黃順吉大大，謝謝。

2015-05-24 19:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	03'56"	00:08'04"
3	09'40"	00:17'44"
4	03'48"	00:21'32"
5	07'44"	00:29'16"
6	03'48"	00:33'04"
7	07'40"	00:40'44"
8	07'36"	00:48'20"
9	07'28"	00:55'48"
9.2	02'57"	00:56'24"

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