拳 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
ID 212268

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5.4 km | 01:40:37 | 18:46/km

日期: 2021-11-21 09:05 - 總爬升: 296 m - 地點: 中坑山 - 平均心率: 114 - 卡路里: 203 Cal - 總步數: 9940 - 平均步頻: 98 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

22'06"

(22'06")

2.71 (-1.81)

1000 / 1000

96 / 47

2

22'26"

(44'32")

2.68 (-1.85)

1000 / 2000

89 / 49

3

20'33"

(01:05'05")

2.92 (-1.61)

1000 / 3000

89 / 54

4

13'16"

(01:18'21")

4.53

1001 / 4001

116 / 64

5

18'01"

(01:36'22")

3.34 (-1.19)

1000 / 5002

105 / 52

6

04'15"

(01:40'37")

4.98

352 / 5355

126 / 65

桃園

拳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

許文亮, Ming 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'34"	00:21'34"
2	22'17"	00:43'51"
3	20'11"	01:04'02"
4	13'31"	01:17'33"
5	17'24"	01:34'57"
5.4	15'55"	01:40'37"

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