徐世宗 2021/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

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7.3 km | 00:46:01 | 06:15/km

日期: 2021-11-24 05:38 - 地點: 南崁國小 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 114 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'38" / 06'41" / 06'23" / 06'09" / 06'11" / 06'20" / 05'48" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'06")

06'31" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'29")

06'23" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'38")

06'09" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'49")

06'11" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐世宗

·

2021年目標：
1：完成4個半小時內的全馬(12/19台北馬)
2：財報分析36篇(已完成25篇)
3：讀書心得24篇(已完成48篇）

輕鬆跑7k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 261.43 km

母子鱷魚Y拖 40號(黃) 累積 : 1929.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Diana Lin 和其他 71 人說推

·

觀看另 4 則留言

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2021-11-24 20:55 ·

1 個人推

張家瑋週三訓練愉快

2021-11-24 23:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'41"	00:13'19"
3	06'23"	00:19'42"
4	06'09"	00:25'51"
5	06'11"	00:32'02"
6	06'20"	00:38'22"
7	05'48"	00:44'10"
7.3	05'56"	00:46'14"

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