Pietreo 2015/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

Pietreo 南投
ID 2919

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全馬 | 05:17:06 | 07:30/km | 第91馬

2015台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松

官方成績
日期	2015-05-24
成績	05:17:06
總名次	690 / 1422
分組名次	138 / 236
平均速度	07:30/km

官方證書

Pietreo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25" (+00'57")

01:05'53"

10 km

(01:05'53")

00:32'28"

15 km

(01:44'03")

00:38'10" (+05'42")

01:15'20" (+09'27")

20 km

(02:21'13")

00:37'10" (+04'42")

25 km

(02:56'29")

00:35'16" (+02'48")

01:14'29" (+08'36")

30 km

(03:35'42")

00:39'13" (+06'45")

35 km

(04:17'44")

00:42'02" (+09'34")

01:26'55" (+21'02")

40 km

(05:02'37")

00:44'53" (+12'25")

Finish

(05:17:06)

日期: 2015-05-24 06:05 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 81 - 卡路里: 3503 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

南投

Pietreo

·

南投

Pietreo

·

南投

Pietreo

·

這雙type 5破了7個洞,跑過43常馬拉松,1726km,鞋底補過3次,釘了鐵釘,感覺好像快被鐵釘刺到了,我決定讓他正式退役.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 182.79 km

saucony SAUCONY TYPE A5 累積 : 2527.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Gold Chien, 陳允宜和其他 16 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2015-05-28 01:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'40"	00:14'30"
3	06'19"	00:20'49"
4	06'25"	00:27'14"
5	06'11"	00:33'25"
6	06'16"	00:39'41"
7	07'02"	00:46'43"
8	06'41"	00:53'24"
9	06'12"	00:59'36"
10	06'17"	01:05'53"
11	07'12"	01:13'05"
12	08'00"	01:21'05"
13	06'22"	01:27'27"
14	08'29"	01:35'56"
15	08'07"	01:44'03"
16	07'47"	01:51'50"
17	06'26"	01:58'16"
18	08'40"	02:06'56"
19	07'15"	02:14'11"
20	07'02"	02:21'13"
21	06'59"	02:28'12"
22	07'51"	02:36'03"
23	06'39"	02:42'42"
24	07'25"	02:50'07"
25	06'22"	02:56'29"
26	08'12"	03:04'41"
27	07'00"	03:11'41"
28	09'36"	03:21'17"
29	07'38"	03:28'55"
30	06'47"	03:35'42"
31	06'01"	03:41'43"
32	07'59"	03:49'42"
33	09'52"	03:59'34"
34	09'14"	04:08'48"
35	08'56"	04:17'44"
36	07'27"	04:25'11"
37	09'16"	04:34'27"
38	11'30"	04:45'57"
39	07'55"	04:53'52"
40	08'45"	05:02'37"
41	07'46"	05:10'23"
42	06'45"	05:17'08"
41.8	-2'-45"	05:17'34"

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