5.3 km | 00:32:48 | 06:14/km日期: 2021-11-30 18:37 - 地點: 基隆河左岸 - 天氣: 稍有寒意 - 平均心率: 156 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(35)
Pace: 06'44" / 06'25" / 06'22" / 06'08" / 05'42" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+01'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'24" (+00'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'22" (+00'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'07" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'42" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'35" | 262 / 5262 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
130.43 km 
Mizuno Wave Shadow 4 wide 累積 :
704.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 06'25" | 00:13'09" |
| 3 | 06'22" | 00:19'31" |
| 4 | 06'08" | 00:25'39" |
| 5 | 05'42" | 00:31'21" |
| 5.3 | 05'35" | 00:32'49" |
留言 
