臥雲 2021/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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半馬 | 02:29:41 | 07:05/km | 第20半馬

康橋雙十築夢踏實-20天線上公益路跑活動個人賽

官方成績
日期	2021-11-25
成績	02:29:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35"

01:06'35" (+02'45")

10 km

(01:06'35")

00:37'00" (+07'25")

15 km

(01:37'13")

00:30'38" (+01'03")

01:03'50"

20 km

(02:10'25")

00:33'12" (+03'37")

Finish

(02:29:41)

日期: 2021-12-02 15:31 - 平均心率: 120 - 卡路里: 2038 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'33")

05'39" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'21")

05'48" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'11")

05'49" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'48")

05'37" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

·

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 692.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, Anita 和其他 71 人說推

·

觀看另 28 則留言

陳孫文雲哥：舒心，跑跑愉快

2021-12-03 17:27 ·

黃嚴燦晚安：運動愉快，寒流來注意保暖。

2021-12-03 22:24 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'39"	00:12'19"
3	05'49"	00:18'08"
4	05'50"	00:23'58"
5	05'37"	00:29'35"
6	05'37"	00:35'12"
7	05'45"	00:40'57"
8	14'03"	00:55'00"
9	05'44"	01:00'44"
10	05'51"	01:06'35"
11	06'03"	01:12'38"
12	05'58"	01:18'36"
13	06'02"	01:24'38"
14	06'32"	01:31'10"
15	06'03"	01:37'13"
16	06'04"	01:43'17"
17	06'07"	01:49'24"
18	08'37"	01:58'01"
19	06'07"	02:04'08"
20	06'17"	02:10'25"
21	06'05"	02:16'30"
22	06'01"	02:22'31"
23	06'12"	02:28'43"
24	08'54"	02:37'37"
25	05'36"	02:43'13"
25.0	04'58"	02:43'23"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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