謝秉宏 2013/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝秉宏台北市
ID 3754

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18.0 km | 04:27:54 | 14:53/km

內湖碧山山徑越野跑挑戰賽

官方成績
日期	2013-05-19
成績	04:27:54
總名次	128 / 457
分組名次	29 / 120
平均速度	14:53/km

日期: 2013-05-19 07:00 - 總爬升: 872 m - 平均心率: 31 - 卡路里: 1054 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

台北市

謝秉宏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 173.68 km

New Balance MR00 累積 : 460.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

張致炯, 史長志和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

謝秉宏我出來的瞬間只能說活著真好...哈~
謝謝你的關心啦~~^^

2013-05-21 09:54 ·

Ray 謝大好強！這句"活著真好"！我也有這樣的感覺 XD

2013-05-21 11:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	07'50"	00:13'34"
3	08'15"	00:21'49"
4	06'03"	00:27'52"
5	12'41"	00:40'33"
6	15'22"	00:55'55"
7	14'10"	01:10'05"
8	10'01"	01:20'06"
9	10'10"	01:30'16"
10	11'50"	01:42'06"
11	15'59"	01:58'05"
12	11'50"	02:09'55"
13	12'18"	02:22'13"
14	12'40"	02:34'53"
15	14'19"	02:49'12"
16	23'18"	03:12'30"
17	16'57"	03:29'27"
18	09'36"	03:39'03"
19	07'53"	03:46'56"
20	06'42"	03:53'38"
21	04'55"	03:58'33"
21.7	04'51"	04:01'48"

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