蔡佩珊 2015/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

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10.0 km | 01:27:28 | 08:42/km

日期: 2015-06-01 19:39 - 地點: 文心公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 117 - 卡路里: 629 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 09'03" / 08'46" / 07'52" / 07'50" / 08'00" / 08'14" / 07'50" / 09'26" / 09'27" / 09'12" / 46'09" /

很複雜的心情跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 207.24 km

XT 上傳 | 9 years ago

溫文豐, 綠仔和其他 169 人說推

·

Apo 重點是...跑完後心情有所變化嗎~^^^
不管如何，要帶著輕鬆的心情入睡喔~

2015-06-01 23:03 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	08'46"	00:17'49"
3	07'52"	00:25'41"
4	07'50"	00:33'31"
5	08'00"	00:41'31"
6	08'14"	00:49'45"
7	07'50"	00:57'35"
8	09'26"	01:07'01"
9	09'27"	01:16'28"
10	09'12"	01:25'40"
10.0	46'09"	01:27'28"

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