江文林 (錸德竹22) 2015/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

10.7 km | 01:05:38 | 06:08/km

日期: 2015-06-02 05:33 - 地點: 竹22 - 天氣: 悶 - 平均心率: 143 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 06'51" / 06'12" / 06'02" / 06'01" / 05'42" / 08'14" / 05'23" / 04'48" / 04'29" / 04'54" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:02'58"

(01:02'58")

05'53"

10690 / 10690

新竹

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江文林 (錸德竹22)

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新竹

江文林 (錸德竹22)

·

20150602(一)05:00 錸德竹22歡樂跑，去程慢慢跑，回程跟著大家衝最後2K，順利賺進10K，繼續加油啦!!
感謝源金兄的補給、許大哥的楊梅和建豪拍照、教頭的香蕉，還有Barry和Micker的黃家水煎包！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 278.75 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 1087.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

zaquitar.踩可達, 江明修和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'12"	00:13'03"
3	06'02"	00:19'05"
4	06'01"	00:25'06"
5	05'42"	00:30'48"
6	08'14"	00:39'02"
7	05'23"	00:44'25"
8	04'48"	00:49'13"
9	04'29"	00:53'42"
10	04'54"	00:58'36"
10.7	06'19"	01:02'58"

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