10.0 km | 00:59:17 | 05:55/km日期: 2015-06-02 20:00 - 地點: 彩虹左岸-easy run - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 442 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%
Pace: 06'04" / 06'04" / 06'04" / 06'10" / 05'55" / 05'56" / 05'58" / 05'46" / 05'40" / 05'37" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'03" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'03" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'10" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'55" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'55" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'57" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'46" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'40" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'36" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'02" | 11 / 10011 |
一開始的速度一度以為是5:40以內~沒想到竟然只有06:04...我真的累了!! 既然這樣只好繼續維持6分速一直滾就好...心率一直持續在150~152左右，恩~還算不錯...昨晚開始的藥劑量加到醫生指定的一顆量~所以今天呼吸比較順一點了嗎?
最後3公里，神兔大人刷我卡~把我速度拉進了05:40...簡直是要整死我的概念~最後一公里還對我精神喊話，這是他跑太輕鬆的意思嗎?
星期天穿890v5跑後腳有傷到~所以一直覺得偶爾腳踝、足底、膝蓋附近會怪怪的...今天跑道最後3K左右開始覺得左腳踝、右膝下方跟左足底有微痛感...跑完還覺得足跟有點刺痛....@@
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
76.69 km 
Saucony GRID Virrata 累積 :
396.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 06'04" | 00:12'08" |
| 3 | 06'04" | 00:18'12" |
| 4 | 06'10" | 00:24'22" |
| 5 | 05'55" | 00:30'17" |
| 6 | 05'56" | 00:36'13" |
| 7 | 05'58" | 00:42'11" |
| 8 | 05'46" | 00:47'57" |
| 9 | 05'40" | 00:53'37" |
| 10 | 05'37" | 00:59'14" |
| 10.0 | 04'10" | 00:59'17" |
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