Huang Amos柏勝 2021/12/12 訓練日誌

Huang Amos柏勝台南
ID 526367

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Huang Amos柏勝

半馬 | 02:10:33 | 06:07/km | 第14半馬

2021 第38屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	02:10:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+03'19")

01:03'56" (+07'36")

10 km

(01:03'56")

00:33'59" (+07'21")

15 km

(01:33'38")

00:29'42" (+03'04")

00:56'20"

20 km

(02:00'16")

00:26'38"

Finish

(02:10:33)

日期: 2021-12-12 07:10 - 總爬升: 325 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴空 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1226 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'22")

1000 / 1000

05'49"

(11'43")

05'49" (+01'18")

1000 / 2000

05'40"

(17'23")

05'40" (+01'09")

1000 / 3000

06'19"

(23'43")

06'19" (+01'48")

1000 / 4000

06'15"

(29'58")

06'15" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#OUTRUN100/81day
#5421
#38 屆曾文水庫馬

賽前宣言: 加油完賽

賽後評分: 補給算不錯ㄟ
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 266.43 km

母子鱷魚（蚵技神速y拖 BN520. 41/42水藍累積 : 371.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳艾美, 金賀菈和其他 15 人說推

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觀看另 1 則留言

沈麗鳳晚安～恭喜完賽🎊💪👍

2021-12-12 21:15 ·

1 個人推

金賀菈恭喜伯勝大半馬順利完賽，超棒厲害👍👍

2021-12-13 21:39 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'49"	00:11'43"
3	05'40"	00:17'23"
4	06'19"	00:23'42"
5	06'15"	00:29'57"
6	07'44"	00:37'41"
7	07'33"	00:45'14"
8	05'57"	00:51'11"
9	06'50"	00:58'01"
10	05'55"	01:03'56"
11	07'01"	01:10'57"
12	05'02"	01:15'59"
13	05'13"	01:21'12"
14	06'51"	01:28'03"
15	05'35"	01:33'38"
16	05'23"	01:39'01"
17	04'31"	01:43'32"
18	05'02"	01:48'34"
19	06'19"	01:54'53"
20	05'23"	02:00'16"
21	05'58"	02:06'14"
21.7	06'14"	02:10'33"