郭信豪 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

郭信豪基隆
ID 296553

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最佳成績:

半馬 : 02:40:02

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3479.8 km |

1887.6 km
2024 年 :

402.1 km |

40.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	25.7	0.0
Oct	60.9	0.0
Sep	49.7	0.0
Aug	45.7	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	21.6	0.0

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里程碑 (56)

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2019/01/29 恭喜郭信豪獲得 500 推
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2018/02/04 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:40:02
2017/12/10 郭信豪完成了第 20 半馬! - 第34屆曾文水庫馬拉松
2017/03/26 賀！郭信豪破PB - 半馬 | 02:49:44
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26.5 km | 01:36:48 | 16.4 km/h

日期: 2021-11-28 14:42 - 平均心率: 116 - 卡路里: 623 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

13.24 (-8.07)

1003 / 1003

2

04'17"

(08'50")

14.06 (-7.24)

1002 / 2006

3

04'24"

(13'14")

13.69 (-7.61)

1000 / 3006

4

03'43"

(16'57")

16.22 (-5.09)

1000 / 4007

5

02'58"

(19'55")

20.34 (-0.96)

1003 / 5010

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 0.00 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

蔡信賢說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	-0.8 %
2	14.1	1.2 %
3	14.3	-1.4 %
4	15.3	-1.2 %
5	20.3	1.2 %
6	20.2	1.2 %
7	20.3	2.0 %
8	16.8	1.8 %
9	19.3	-0.4 %
10	11.3	-0.9 %
11	18.8	-0.4 %
12	21.3	-1.6 %
13	19.7	-0.6 %
14	21.3	-0.4 %
15	19.8	-0.6 %
16	19.7	-1.4 %
17	12.3	2.0 %
18	18.1	-0.9 %
19	19.5	-2.0 %
20	18.4	2.0 %
21	18.0	-0.8 %
22	18.1	-1.5 %
23	11.5	1.5 %
24	12.7	1.8 %
25	15.1	-1.7 %
26	16.0	1.7 %
26.5	14.1	1.0 %

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