徐大 Kevin 2021/12/14 訓練日誌

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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母子鱷魚 Y拖
已使用了 6 年 7 個月 1 天
共跑了 12618.3 km
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首場馬拉松 :

2005台灣大道馬拉松

最佳成績:

半馬 : 06:02:02

全馬 : 04:39:23

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 8
可惜不跑觀音山，但家鄉馬一定支持

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 15
連續14年全馬

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
01/05 剩餘天數 : 36

世界遺產姬路城馬拉松
02/23 剩餘天數 : 85

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22910.2 km |

710.6 km
2024 年 :

2432.8 km |

18.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	370.7	0.0
Oct	260.0	0.0
Sep	209.6	0.0
Aug	208.6	0.0
Jul	176.9	0.0
Jun	159.6	0.0

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徐大 Kevin

15.1 km | 01:41:20 | 06:43/km

日期: 2021-12-14 05:29 - 平均心率: 135 - 卡路里: 958 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

Pace: 06'25" / 06'34" / 07'01" / 06'33" / 08'54" / 04'27" / 06'36" / 06'36" / 06'32" / 07'01" / 06'29" / 06'34" / 06'29" / 07'32" / 06'51" / 09'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.17 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12618.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

張清榮, 沈志欽和其他 2 人說推

留言

觀看另 1 則留言

徐大 Kevin 嗯，決定什麼？您的兩百嗎？我的一百早過了都冷掉了

2021-12-14 11:01 ·

張清榮晚安，週二跑步運動愉快，加油

2021-12-14 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'34"	00:12'59"
3	07'01"	00:20'00"
4	06'33"	00:26'33"
5	08'54"	00:35'27"
6	04'27"	00:39'54"
7	06'36"	00:46'30"
8	06'36"	00:53'06"
9	06'32"	00:59'38"
10	07'01"	01:06'39"
11	06'29"	01:13'08"
12	06'34"	01:19'42"
13	06'29"	01:26'11"
14	07'32"	01:33'43"
15	06'51"	01:40'34"
15.1	09'45"	01:41'20"