跨出第一步改變由此開始。 2015/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

跨出第一步改變由此開始。台南
ID 164012

123 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

跨出第一步改變由此開始。

10.1 km | 00:50:29 | 05:00/km

日期: 2015-06-03 18:29 - 地點: 重溪國小 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 05'34" / 04'59" / 04'57" / 04'53" / 04'52" / 04'45" / 05'23" / 04'59" / 04'56" / 04'39" / 07'05" /

距離路跑
--
ITBS養傷之腳癢輕鬆跑。

----------
一了百了-信樂團
一个人的寂寞两个人的错 - 贺一航 DJ Remix
朱俐靜 -- 一千萬次的淚水
許富凱 -- 一寸真心
一個人一場夢
V.A -- 一個人想著一個人 - 曾沛慈
甲子慧 -- 一張空白紙
A-Lin -- 一瞬之光
丁当 - 閃光燈
丁噹 - 03.夜貓
丁噹 - 你為什麼說謊

6月累積里程 : 139.70 km

Brooks Pure flow 累積 : 857.6 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

Kung, sunway 和其他 30 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'59"	00:10'33"
3	04'57"	00:15'30"
4	04'53"	00:20'23"
5	04'52"	00:25'15"
6	04'45"	00:30'00"
7	05'23"	00:35'23"
8	04'59"	00:40'22"
9	04'56"	00:45'18"
10	04'39"	00:49'57"
10.1	07'11"	00:50'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km