汪志/tom 2021/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

汪志/tom 新竹
ID 2327

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5.0 km | 00:33:20 | 06:37/km

日期: 2021-12-20 07:35 - 平均心率: 158 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'17" / 06'37" / 06'23" / 06'30" / 06'24" / 05'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾良榮, 陳小茂和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'37"	00:13'54"
3	06'23"	00:20'17"
4	06'30"	00:26'47"
5	06'24"	00:33'11"
5.0	04'57"	00:33'21"

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