🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 2021/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 高雄
ID 526698

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🇹🇼阿賢🏃‍♂️

7.1 km | 00:46:54 | 06:38/km

日期: 2021-12-22 18:40 - 總爬升: 138 m - 地點: 林園區 - 平均心率: 144 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'31" / 06'17" / 06'46" / 06'47" / 07'04" / 07'29" / 07'16" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'45")

06'17"

1000 / 2000

3

06'45"

(19'30")

06'45" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'47"

(26'18")

06'47" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'03"

(33'22")

07'03" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

🇹🇼阿賢🏃‍♂️

無意間,跑出一個愛心來^^...好開心

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.04 km

MIZUNO-WAVE RIDER 24 WAVEKNIT J1GC207630 累積 : 1562.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

彭朝文說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'17"	00:12'48"
3	06'46"	00:19'34"
4	06'47"	00:26'21"
5	07'04"	00:33'25"
6	07'29"	00:40'54"
7	07'16"	00:48'10"
7.1	06'05"	00:48'31"

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