福祥(錸德竹22晨跑團) 2013/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

53.5 km | 02:39:06 | 20.2 km/h

日期: 2013-05-20 09:04 - 總爬升: 523 m - 地點: 新埔、芎林、竹北 - 天氣: 大太陽 - 卡路里: 1469 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

賽後調整、恢復，自行車今天走箭竹窩，過芎林後原本要找倒別牛到飛鳳山的環狀路線，但從兩邊上去都失敗，改天再來。

5月累積里程 : 226.07 km

XT 上傳 | 11 years ago

tomney_chang, 陳宗揚和其他 138 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-5.2 %
2	23.7	-17.0 %
3	25.7	-2.3 %
4	22.6	3.1 %
5	21.4	-1.8 %
6	23.1	3.7 %
7	20.7	3.6 %
8	16.7	2.5 %
9	17.1	3.0 %
10	19.9	3.0 %
11	16.4	3.4 %
12	13.8	5.4 %
13	21.1	-6.5 %
14	27.5	-6.7 %
15	27.9	-3.7 %
16	23.5	-2.1 %
17	20.0	-1.3 %
18	20.9	-1.8 %
19	28.8	2.2 %
20	29.0	1.3 %
21	25.5	3.5 %
22	26.1	1.8 %
23	21.7	-5.2 %
24	15.0	4.8 %
25	18.8	2.6 %
26	17.4	2.2 %
27	14.9	2.4 %
28	26.9	-3.9 %
29	22.1	-3.1 %
30	18.6	-2.2 %
31	17.7	2.7 %
32	12.4	5.2 %
33	10.8	5.7 %
34	22.5	-4.4 %
35	19.1	-3.0 %
36	22.2	-2.2 %
37	16.7	4.3 %
38	16.3	2.9 %
39	16.1	4.7 %
40	14.9	7.8 %
41	34.0	-5.3 %
42	27.3	-3.0 %
43	18.8	-4.0 %
44	28.1	-4.1 %
45	26.1	-1.4 %
46	24.8	3.8 %
47	27.1	-2.6 %
48	27.5	-3.3 %
49	23.8	3.8 %
50	24.3	-1.0 %
51	21.2	-3.1 %
52	23.4	-2.4 %
53	21.2	3.2 %
53.5	10.7	4.2 %

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