Philip 黃浩哲 2021/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Philip 黃浩哲台中
ID 241827

< 上一篇

下一篇 >

Philip 黃浩哲

半馬 | 03:17:04 | 09:20/km

山羚羊越野挑戰賽

官方成績
日期	2021-12-31
成績	03:17:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:56'55")

00:56'55" (+24'03")

01:29'47"

10 km

(01:29'47")

00:32'52"

15 km

(02:26'44")

00:56'57" (+24'05")

00:00'00"

Finish

(03:17:04)

日期: 2021-12-31 07:59 - 總爬升: 859 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1847 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 16°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'23"

(10'23")

10'23" (+05'22")

1000 / 1000

2

11'04"

(21'28")

11'04" (+06'03")

1000 / 2000

3

11'07"

(32'35")

11'07" (+06'06")

1000 / 3000

4

15'04"

(47'40")

15'04" (+10'03")

1000 / 4000

5

09'15"

(56'55")

09'15" (+04'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給、路線指示、攝影師、紀念品都很豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.49 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	11'05"	00:21'28"
3	11'07"	00:32'35"
4	15'05"	00:47'40"
5	09'15"	00:56'55"
6	07'15"	01:04'10"
7	06'05"	01:10'15"
8	09'02"	01:19'17"
9	05'01"	01:24'18"
10	05'29"	01:29'47"
11	10'46"	01:40'33"
12	11'10"	01:51'43"
13	12'35"	02:04'18"
14	07'38"	02:11'56"
15	14'48"	02:26'44"
16	11'37"	02:38'21"
17	17'33"	02:55'54"
18	11'24"	03:07'18"
18.9	11'08"	03:17'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km