Ricky Chu 2013/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Chu 台中
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7.5 km | 00:50:24 | 06:43/km

日期: 2013-05-21 21:37 - 地點: 西屯區附近道路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 169 - 卡路里: 390 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 06'04" / 08'09" / 06'51" / 07'33" / 05'58" / 05'56" / 06'22" / 07'02" /

今天第一次帶XT錶試跑，感覺還不錯~ 真的非常好用!! 在台中市區跑步的缺點大概就是紅旅燈太多了，要很常停下來調整呼吸，下次不去逢甲那跑了...XT馬拉松錶記錄跑步的一些過程和細節，讓我可以事後作檢討和修正，覺得跑步越來越好玩啦!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 46.62 km

MIZUNO WAVE IDATEN 5 累積 : 118.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

劉漢順, aloz🍎 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	08'09"	00:14'13"
3	06'51"	00:21'04"
4	07'33"	00:28'37"
5	05'58"	00:34'35"
6	05'56"	00:40'31"
7	06'22"	00:46'53"
7.5	07'02"	00:50'24"

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