marahalf 2022/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:22:22 | 07:24/km

日期: 2022-01-02 06:45 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 181 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4402 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'51" / 07'30" / 07'48" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'51"

1002 / 1002

195 / 74

2

07'30"

(14'22")

07'29" (+00'38")

1000 / 2003

199 / 66

3

07'50"

(22'12")

07'49" (+00'58")

1000 / 3003

196 / 65

4

00'10"

(22'22")

08'15" (+01'24")

20 / 3023

168 / 72

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

recovery run👣
happy thanksgiving❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 177.80 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

楊福仁, marahalf 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'30"	00:14'21"
3	07'48"	00:22'09"
3.0	09'10"	00:22'22"

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