范源金(錸德竹22晨跑團) 2022/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

10.8 km | 01:02:02 | 05:43/km

日期: 2022-01-04 05:10 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'11" / 06'41" / 05'55" / 07'54" / 04'56" / 04'19" / 04'13" / 05'30" / 05'41" / 02'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'59")

1000 / 1000

2

06'41"

(12'52")

06'41" (+02'29")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'47")

05'55" (+01'43")

1000 / 3000

4

07'53"

(26'41")

07'53" (+03'41")

1000 / 4000

5

04'56"

(31'37")

04'56" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 249.11 km

NIKE Alphafly Next% 累積 : 863.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳佳霖, 彭光玉和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'41"	00:12'52"
3	05'55"	00:18'47"
4	07'54"	00:26'41"
5	04'56"	00:31'37"
6	04'19"	00:35'56"
7	04'13"	00:40'09"
8	05'30"	00:45'39"
9	05'41"	00:51'20"
9.3	05'23"	00:53'02"

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