林益輝(東瘋) 2015/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

林益輝(東瘋) 台東
ID 7362

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林益輝(東瘋)

50.2 km | 01:44:40 | 28.8 km/h

日期: 2015-06-12 05:40 - 總爬升: 228 m - 地點: 台東~都蘭 - 天氣: 熱 - 平均心率: 111 - 卡路里: 3686 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'05"

(02'05")

29.51 (-12.84)

1020 / 1020

2

02'09"

(04'14")

27.91 (-14.45)

994 / 2015

3

02'17"

(06'31")

26.28 (-16.08)

997 / 3012

4

02'06"

(08'37")

28.80 (-13.55)

1007 / 4020

5

02'04"

(10'41")

29.27 (-13.08)

1006 / 5026

展開計圈分析

6

02'05"

(12'46")

28.35 (-14.01)

983 / 6010

7

01'39"

(14'25")

37.50 (-4.85)

1027 / 7038

8

01'40"

(16'05")

36.00 (-6.35)

993 / 8031

9

01'39"

(17'44")

36.73 (-5.62)

1002 / 9034

10

01'53"

(19'37")

32.73 (-9.63)

1023 / 10057

11

02'01"

(21'38")

29.75 (-12.60)

997 / 11055

12

02'30"

(24'08")

24.32 (-18.03)

1008 / 12064

13

02'09"

(26'17")

28.57 (-13.78)

1022 / 13087

14

01'48"

(28'05")

33.33 (-9.02)

999 / 14086

15

02'33"

(30'38")

23.84 (-18.51)

1008 / 15095

16

01'48"

(32'26")

33.64 (-8.71)

1004 / 16099

17

02'00"

(34'26")

30.51 (-11.84)

1010 / 17110

18

02'02"

(36'28")

29.75 (-12.60)

1008 / 18118

19

01'55"

(38'23")

32.14 (-10.21)

1025 / 19144

20

02'00"

(40'23")

30.00 (-12.35)

991 / 20135

21

02'03"

(42'26")

30.00 (-12.35)

1021 / 21156

22

02'06"

(44'32")

28.57 (-13.78)

996 / 22153

23

02'46"

(47'18")

21.69 (-20.67)

998 / 23151

24

02'10"

(49'28")

28.35 (-14.01)

1015 / 24167

25

02'00"

(51'28")

30.00 (-12.35)

996 / 25163

26

02'09"

(53'37")

28.57 (-13.78)

1017 / 26181

27

02'45"

(56'22")

22.09 (-20.27)

1008 / 27190

28

01'48"

(58'10")

33.03 (-9.33)

989 / 28179

29

01'27"

(59'37")

42.35

1017 / 29196

30

01'57"

(01:01'34")

31.30 (-11.05)

1010 / 30207

31

01'45"

(01:03'19")

33.96 (-8.39)

986 / 31193

32

01'54"

(01:05'13")

32.14 (-10.21)

1011 / 32204

33

02'09"

(01:07'22")

28.35 (-14.01)

1011 / 33215

34

02'09"

(01:09'31")

28.35 (-14.01)

1014 / 34230

35

02'06"

(01:11'37")

29.03 (-13.32)

1014 / 35245

36

02'03"

(01:13'40")

29.51 (-12.84)

1000 / 36245

37

01'51"

(01:15'31")

33.03 (-9.33)

1014 / 37260

38

02'03"

(01:17'34")

29.51 (-12.84)

1003 / 38263

39

01'59"

(01:19'33")

30.77 (-11.58)

1016 / 39279

40

01'45"

(01:21'18")

34.29 (-8.07)

994 / 40274

41

01'58"

(01:23'16")

30.77 (-11.58)

1005 / 41279

42

02'28"

(01:25'44")

24.49 (-17.86)

1004 / 42283

43

02'10"

(01:27'54")

28.57 (-13.78)

1024 / 43307

44

02'19"

(01:30'13")

26.09 (-16.27)

1005 / 44313

45

02'19"

(01:32'32")

26.09 (-16.27)

1006 / 45319

46

02'21"

(01:34'53")

25.35 (-17.00)

992 / 46311

47

02'12"

(01:37'05")

27.91 (-14.45)

1017 / 47329

48

02'25"

(01:39'30")

25.00 (-17.35)

1001 / 48331

49

02'28"

(01:41'58")

24.83 (-17.53)

1017 / 49348

50

02'15"

(01:44'13")

26.67 (-15.69)

995 / 50343

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 465.95 km

XT 上傳 | 9 years ago

李同湖, mileslin 和其他 39 人說推

·

觀看另 4 則留言

嚴若涵太猛了~~

2015-06-12 12:50 ·

1 個人推

林益輝(東瘋) 嚴帥我只是嫩腳…跟不上團裡的鐵腳…

2015-06-12 17:25 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.3	-1.1 %
2	27.7	-1.5 %
3	26.3	1.3 %
4	29.0	-1.3 %
5	29.0	2.4 %
6	28.1	4.6 %
7	37.5	-6.0 %
8	36.0	-1.2 %
9	36.4	-1.4 %
10	32.7	-0.7 %
11	30.0	2.2 %
12	25.2	1.3 %
13	26.9	2.0 %
14	33.6	-1.0 %
15	24.2	3.0 %
16	32.7	-2.8 %
17	30.0	4.0 %
18	30.0	-2.7 %
19	31.6	-2.4 %
20	30.8	-1.9 %
21	28.8	3.8 %
22	29.5	-2.8 %
23	21.2	4.6 %
24	28.8	5.8 %
25	30.3	6.2 %
26	27.7	-4.0 %
27	21.7	-1.1 %
28	33.0	-5.8 %
29	40.0	-3.1 %
30	33.3	-4.0 %
31	33.0	-1.6 %
32	32.1	-2.2 %
33	28.3	3.6 %
34	28.6	3.4 %
35	28.8	-4.6 %
36	27.7	2.4 %
37	34.6	-1.6 %
38	29.8	2.8 %
39	29.5	-1.9 %
40	35.3	-1.0 %
41	31.0	1.5 %
42	23.8	-0.6 %
43	30.3	2.6 %
44	28.3	1.3 %
45	24.3	1.0 %
46	25.4	1.8 %
47	27.1	1.3 %
48	25.5	1.6 %
49	23.5	1.0 %
50	28.3	1.5 %
50.2	9.7	2.0 %

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