77 2022/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
ID 26964

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:57:51 | 09:54/km | 第175馬

2022 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2022-01-08
成績	06:57:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'55")

00:46'55" (+02'42")

01:42'14" (+05'30")

10 km

(01:42'14")

00:55'19" (+11'06")

15 km

(02:29'20")

00:47'06" (+02'53")

01:36'44"

20 km

(03:18'58")

00:49'38" (+05'25")

25 km

(04:06'59")

00:48'01" (+03'48")

01:41'53" (+05'09")

30 km

(05:00'51")

00:53'52" (+09'39")

35 km

(05:57'57")

00:57'06" (+12'53")

01:41'19" (+04'35")

40 km

(06:42'10")

00:44'13"

Finish

(06:57:51)

日期: 2022-01-08 06:02 - 總爬升: 1247 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2268 Cal - 總步數: 56236 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'42"

(08'42")

08'41" (+01'55")

1001 / 1001

172 / 66

2

09'08"

(17'50")

09'07" (+02'21")

1001 / 2003

169 / 64

3

08'40"

(26'30")

08'39" (+01'53")

1000 / 3003

169 / 68

4

09'04"

(35'34")

09'03" (+02'17")

1000 / 4003

147 / 74

5

11'24"

(46'58")

11'23" (+04'37")

1000 / 5004

121 / 72

展開計圈分析

6

09'33"

(56'31")

09'32" (+02'46")

1001 / 6005

144 / 72

7

10'59"

(01:07'30")

10'58" (+04'12")

1001 / 7007

121 / 74

8

10'58"

(01:18'28")

10'58" (+04'12")

1000 / 8007

127 / 71

9

11'43"

(01:30'11")

11'43" (+04'57")

1000 / 9007

119 / 71

10

13'37"

(01:43'48")

13'36" (+06'50")

1000 / 10007

106 / 69

11

09'08"

(01:52'56")

09'06" (+02'20")

1002 / 11009

120 / 91

12

08'03"

(02:00'59")

08'02" (+01'16")

1001 / 12010

155 / 79

13

07'58"

(02:08'57")

07'57" (+01'11")

1000 / 13011

155 / 80

14

07'43"

(02:16'40")

07'42" (+00'56")

1001 / 14012

169 / 76

15

13'12"

(02:29'52")

13'11" (+06'25")

1000 / 15013

108 / 70

16

09'39"

(02:39'31")

09'39" (+02'53")

1000 / 16013

143 / 72

17

08'43"

(02:48'14")

08'42" (+01'56")

1000 / 17013

151 / 75

18

09'06"

(02:57'20")

09'05" (+02'19")

1000 / 18014

142 / 76

19

09'18"

(03:06'38")

09'17" (+02'31")

1000 / 19014

136 / 78

20

13'19"

(03:19'57")

13'18" (+06'32")

1000 / 20014

103 / 72

21

09'39"

(03:29'36")

09'37" (+02'51")

1001 / 21016

136 / 76

22

08'56"

(03:38'32")

08'55" (+02'09")

1001 / 22018

144 / 77

23

07'49"

(03:46'21")

07'48" (+01'02")

1000 / 23018

157 / 81

24

12'30"

(03:58'51")

12'29" (+05'43")

1000 / 24019

115 / 69

25

08'36"

(04:07'27")

08'35" (+01'49")

1001 / 25020

150 / 77

26

09'18"

(04:16'45")

09'16" (+02'30")

1001 / 26022

144 / 74

27

09'26"

(04:26'11")

09'26" (+02'40")

1000 / 27022

138 / 76

28

12'31"

(04:38'42")

12'30" (+05'44")

1000 / 28023

114 / 70

29

10'37"

(04:49'19")

10'37" (+03'51")

1000 / 29023

128 / 73

30

12'42"

(05:02'01")

12'40" (+05'54")

1001 / 30025

103 / 76

31

14'16"

(05:16'17")

14'15" (+07'29")

1000 / 31025

99 / 70

32

14'43"

(05:31'00")

14'43" (+07'57")

1000 / 32025

96 / 70

33

10'29"

(05:41'29")

10'28" (+03'42")

1000 / 33026

128 / 74

34

08'35"

(05:50'04")

08'34" (+01'48")

1000 / 34026

149 / 78

35

08'38"

(05:58'42")

08'36" (+01'50")

1002 / 35029

145 / 79

36

09'38"

(06:08'20")

09'37" (+02'51")

1001 / 36030

129 / 80

37

09'17"

(06:17'37")

09'16" (+02'30")

1000 / 37031

143 / 75

38

09'16"

(06:26'53")

09'15" (+02'29")

1001 / 38032

145 / 74

39

08'26"

(06:35'19")

08'26" (+01'40")

1000 / 39032

159 / 74

40

08'02"

(06:43'21")

08'01" (+01'15")

1000 / 40032

165 / 75

41

06'47"

(06:50'08")

06'46"

1000 / 41033

168 / 87

42

07'43"

(06:57'51")

07'54" (+01'08")

976 / 42010

162 / 77

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 399.92 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	09'08"	00:17'50"
3	08'40"	00:26'30"
4	09'04"	00:35'34"
5	11'21"	00:46'55"
6	09'30"	00:56'25"
7	10'53"	01:07'18"
8	10'59"	01:18'17"
9	11'40"	01:29'57"
10	12'17"	01:42'14"
11	10'28"	01:52'42"
12	08'02"	02:00'44"
13	07'51"	02:08'35"
14	07'48"	02:16'23"
15	12'57"	02:29'20"
16	09'44"	02:39'04"
17	08'30"	02:47'34"
18	09'23"	02:56'57"
19	08'51"	03:05'48"
20	13'10"	03:18'58"
21	10'08"	03:29'06"
22	08'55"	03:38'01"
23	07'46"	03:45'47"
24	12'09"	03:57'56"
25	09'03"	04:06'59"
26	09'08"	04:16'07"
27	09'15"	04:25'22"
28	12'26"	04:37'48"
29	10'30"	04:48'18"
30	12'33"	05:00'51"
31	14'11"	05:15'02"
32	14'47"	05:29'49"
33	10'18"	05:40'07"
34	09'17"	05:49'24"
35	08'33"	05:57'57"
36	09'09"	06:07'06"
37	09'19"	06:16'25"
38	09'30"	06:25'55"
39	08'29"	06:34'24"
40	07'46"	06:42'10"
41	07'05"	06:49'15"
42	07'37"	06:56'52"
42.0	83'19"	06:57'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km