周廣華 2022/01/10 訓練日誌

周廣華台南
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周廣華

12.0 km | 01:09:59 | 05:49/km

日期: 2022-01-10 05:09 - 平均心率: 149 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'50" / 06'04" / 05'56" / 05'53" / 05'52" / 05'48" / 06'19" / 05'40" / 05'42" / 05'34" / 05'32" / 05'17" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'33")

1000 / 1000

06'03"

(12'53")

06'03" (+00'46")

1000 / 2000

05'55"

(18'49")

05'55" (+00'38")

1000 / 3000

05'53"

(24'42")

05'53" (+00'36")

1000 / 4000

05'51"

(30'34")

05'51" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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新買的二手腳踏車，請多關照指教。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 434.71 km

母子鱷魚丫拖3代 BCU108寶藍round2 累積 : 1516.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Wind Cloud, 張麗雲和其他 28 人說推

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觀看另 8 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晚安看起來不錯耶！ 👍

2022-01-10 21:07 ·

2 個人推

郭致銘早安~晨跑訓練愉快👍

2022-01-11 05:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'04"	00:12'54"
3	05'56"	00:18'50"
4	05'53"	00:24'43"
5	05'52"	00:30'35"
6	05'48"	00:36'23"
7	06'19"	00:42'42"
8	05'40"	00:48'22"
9	05'42"	00:54'04"
10	05'34"	00:59'38"
11	05'32"	01:05'10"
12	05'17"	01:10'27"
12.0	04'57"	01:10'30"