WenBao Yang 2022/01/09 訓練日誌

WenBao Yang 台中
ID 285603

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最佳成績:

半馬 : 02:09:01

全馬 : 04:51:16

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9450.7 km |

1477.2 km
2024 年 :

1150.1 km |

145.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	61.7	66.1
Oct	107.7	0.0
Sep	102.3	0.0
Aug	110.0	50.8
Jul	112.5	28.6
Jun	125.2	0.0

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里程碑 (37)

2023/10/22 賀！WenBao Yang 破PB - 半馬 | 02:09:01
2021/02/16 恭喜 WenBao Yang 獲得 1500 推
2019/09/10 恭喜 WenBao Yang 獲得 1000 推
2018/09/23 賀！WenBao Yang 破PB - 18.9 km | 02:10:00
2018/08/08 恭喜 WenBao Yang 獲得 500 推
2017/11/12 賀！WenBao Yang 破PB - 半馬 | 02:30:35

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WenBao Yang

5.2 km | 00:30:38 | 05:52/km

日期: 2022-01-09 17:16 - 平均心率: 148 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'50" / 05'49" / 05'57" / 05'50" / 05'46" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'02")

1000 / 1000

05'49"

(11'38")

05'49" (+00'03")

1000 / 2000

05'57"

(17'35")

05'57" (+00'11")

1000 / 3000

05'49"

(23'24")

05'49" (+00'03")

1000 / 4000

05'46"

(29'11")

05'46"

1000 / 5000

01'27"

(30'38")

06'39" (+00'53")

218 / 5218

台中

WenBao Yang

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.14 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'49"	00:11'39"
3	05'57"	00:17'36"
4	05'50"	00:23'26"
5	05'46"	00:29'12"
5.2	06'42"	00:30'40"

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