張小煌(Roy) 2015/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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7.6 km | 01:09:38 | 09:07/km

日期: 2015-06-13 06:12 - 總爬升: 169 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 154 - 卡路里: 570 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 08'51" / 06'37" / 08'50" / 08'37" / 09'46" / 10'42" / 10'51" / 08'37" /

二趟就GG了......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 132.62 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Shawn 熊, 李忠哲和其他 11 人說推

·

Shawn 熊小煌哥現在練跑強度也越來越高了!

2015-06-17 18:01 ·

張小煌(Roy) 跑完感冒到現在還沒辦法跑(隔天跑3K就GG了).

2015-06-17 19:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	06'37"	00:15'28"
3	08'50"	00:24'18"
4	08'37"	00:32'55"
5	09'46"	00:42'41"
6	10'42"	00:53'23"
7	10'51"	01:04'14"
7.6	08'37"	01:09'38"

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