饅頭 2015/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

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5.7 km | 00:25:44 | 04:32/km

日期: 2015-06-10 19:02 - 地點: 興大 - 卡路里: 439 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 61%

Pace: 04'29" / 04'27" / 04'33" / 04'40" / 04'24" / 04'42" /

課目:
25mins漸速跑
5mins 半馬配速
15mins 10k配速
5mins 5k配速

利用漸速熱身，訣竅，用6成力就好。

6月累積里程 : 268.04 km

Asics TARTHERZEAL 2 TJR270 累積 : 1453.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

肥仔, Ruixing Yang 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'27"	00:08'56"
3	04'33"	00:13'29"
4	04'40"	00:18'09"
5	04'24"	00:22'33"
5.7	04'42"	00:25'44"

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