James Chang 2022/01/15 訓練日誌

James Chang 台中
ID 333219

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James Chang

43.6 km | 05:15:22 | 07:13/km | 第15馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-福新宮

官方成績
日期	2022-01-15
成績	05:15:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24" (+01'54")

01:06'54"

10 km

(01:06'54")

00:32'30"

15 km

(01:40'55")

00:34'01" (+01'31")

01:07'11" (+00'17")

20 km

(02:14'05")

00:33'10" (+00'40")

25 km

(02:51'34")

00:37'29" (+04'59")

01:10'38" (+03'44")

30 km

(03:24'43")

00:33'09" (+00'39")

35 km

(04:02'44")

00:38'01" (+05'31")

01:16'23" (+09'29")

40 km

(04:41'06")

00:38'22" (+05'52")

Finish

(05:15:22)

日期: 2022-01-15 06:10 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2973 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'49"

(07'49")

07'49" (+02'12")

1000 / 1000

06'47"

(14'36")

06'47" (+01'10")

1000 / 2000

06'31"

(21'08")

06'31" (+00'54")

1000 / 3000

06'51"

(27'59")

06'51" (+01'14")

1000 / 4000

06'25"

(34'24")

06'25" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

James Chang

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AED Runner出任務

賽後評分: 第一次吃到那麼好吃的完賽便當！哈哈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 182.09 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡德興, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'39"	00:14'36"
3	06'32"	00:21'08"
4	06'51"	00:27'59"
5	06'25"	00:34'24"
6	06'20"	00:40'44"
7	06'12"	00:46'56"
8	06'41"	00:53'37"
9	06'22"	00:59'59"
10	06'55"	01:06'54"
11	07'32"	01:14'26"
12	06'10"	01:20'36"
13	06'57"	01:27'33"
14	06'09"	01:33'42"
15	07'13"	01:40'55"
16	06'15"	01:47'10"
17	06'02"	01:53'12"
18	06'08"	01:59'20"
19	08'34"	02:07'54"
20	06'11"	02:14'05"
21	07'48"	02:21'53"
22	08'00"	02:29'53"
23	06'12"	02:36'05"
24	07'48"	02:43'53"
25	07'41"	02:51'34"
26	05'41"	02:57'15"
27	07'18"	03:04'33"
28	05'44"	03:10'17"
29	05'48"	03:16'05"
30	08'38"	03:24'43"
31	06'53"	03:31'36"
32	06'04"	03:37'40"
33	09'34"	03:47'14"
34	08'32"	03:55'46"
35	06'58"	04:02'44"
36	07'45"	04:10'29"
37	08'16"	04:18'45"
38	09'59"	04:28'44"
39	05'37"	04:34'21"
40	06'45"	04:41'06"
41	11'05"	04:52'11"
42	09'45"	05:01'56"
43	06'17"	05:08'13"
43.9	07'37"	05:15'27"