Aaron Chiang 2022/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Chiang 台中
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3.0 km | 00:14:52 | 04:52/km

日期: 2022-01-18 19:44 - 平均心率: 107 - 卡路里: 90 Cal - 平均步頻: 146

Pace: 04'54" / 05'01" / 04'39" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'00"

(09'53")

05'00" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'33")

04'39"

1000 / 3000

4

00'19"

(14'52")

06'05" (+01'26")

53 / 3053

跑步機跑跑，動ㄧ下！😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 282.27 km

asics gel-contend5 累積 : 1151.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林貞治, CHARLEY🌴 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'01"	00:09'55"
3	04'39"	00:14'34"
3.1	06'12"	00:14'54"

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