洪志欣 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

洪志欣嘉義
ID 437791

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6.0 km | 00:35:03 | 05:49/km

日期: 2022-01-16 18:29 - 地點: 北回歸線 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'18" / 04'59" / 05'08" / 06'25" / 07'46" / 05'16" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'22")

04'59"

1000 / 2000

3

05'07"

(15'30")

05'07" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'25"

(21'55")

06'25" (+01'26")

1000 / 4000

5

07'45"

(29'41")

07'45" (+02'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

洪志欣

·

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 302.38 km

母子鱷魚跟上來黃色累積 : 1154.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

sam1620, Cmuopera Shiau 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'59"	00:10'17"
3	05'08"	00:15'25"
4	06'25"	00:21'50"
5	07'46"	00:29'36"
6	05'16"	00:34'52"
6.0	05'34"	00:34'58"

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