Vincent Lai 2022/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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8.0 km | 00:47:39 | 05:56/km

日期: 2022-01-20 17:42 - 平均心率: 152 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'55" / 05'50" / 05'49" / 05'49" / 07'00" / 05'49" / 05'50" / 05'30" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'45")

05'50" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'34")

05'48" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'23")

05'49" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'59"

(30'22")

06'59" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

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Vincent Lai

·

想念這一天的足跡了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 123.62 km

母子鱷魚 BN68-黃累積 : 1236.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

美好, 田心和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

美好啥時再攻頂呀？😁👍

2022-01-29 00:38 ·

1 個人推

Vincent Lai 沁妤一起來呀！😊😊

2022-01-29 00:50 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'50"	00:11'45"
3	05'49"	00:17'34"
4	05'49"	00:23'23"
5	07'00"	00:30'23"
6	05'49"	00:36'12"
7	05'50"	00:42'02"
8	05'30"	00:47'32"
8.0	06'21"	00:47'39"

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