陳長豪 2022/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
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5.2 km | 00:29:29 | 05:40/km

日期: 2022-01-23 16:39 - 地點: 和興鎮池塘 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 121 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'26" / 07'14" / 05'35" / 04'26" / 05'37" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'59")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'34")

06'09" (+01'44")

1000 / 2000

3

05'34"

(18'08")

05'34" (+01'09")

1000 / 3000

4

04'25"

(22'34")

04'25"

1000 / 4000

5

05'37"

(28'11")

05'37" (+01'12")

1000 / 5000

6

01'17"

(29'29")

06'29" (+02'04")

199 / 5199

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

下雨天⋯@@
穿上跑鞋！
戴上帽子！
跑就對了！
⋯雖然跑不多⋯^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 268.12 km

MIZUNO WAVW INSPIRE 16 黑金累積 : 19.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

馬松華說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	07'14"	00:13'40"
3	05'35"	00:19'15"
4	04'26"	00:23'41"
5	05'37"	00:29'18"
5.2	06'31"	00:30'36"

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朋友動態

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