蔡仁傑 2022/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

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71.4 km | 03:10:14 | 22.5 km/h

日期: 2022-01-31 05:23 - 總爬升: 111 m - 地點: 淡水天元宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1448 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'23"

(30'23")

19.78 (-7.09)

10000 / 10000

2

25'00"

(55'23")

24.00 (-2.87)

10000 / 20000

3

32'11"

(01:27'35")

18.65 (-8.21)

10000 / 30000

4

25'18"

(01:52'53")

23.84 (-3.02)

10000 / 40000

5

25'07"

(02:18'00")

24.00 (-2.87)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

蔡仁傑

·

賞櫻遊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 212.44 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳福生說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	-0.3 %
2	18.1	-0.5 %
3	16.4	-0.7 %
4	15.5	-0.8 %
5	19.0	-0.5 %
6	16.4	2.8 %
7	19.4	-1.3 %
8	20.7	1.2 %
9	22.4	-0.6 %
10	21.8	1.0 %
11	16.5	-0.9 %
12	19.9	1.0 %
13	12.9	-0.4 %
14	27.9	-0.2 %
15	18.1	-0.4 %
16	26.9	-0.2 %
17	24.2	1.5 %
18	21.1	-1.2 %
19	26.1	-0.7 %
20	22.2	2.6 %
21	15.9	-1.9 %
22	21.7	-0.5 %
23	22.6	-0.4 %
24	21.8	1.7 %
25	16.8	3.8 %
26	16.9	4.4 %
27	19.5	3.3 %
28	25.0	-4.2 %
29	16.9	3.3 %
30	14.2	4.6 %
31	1.8	2.1 %
32	16.8	-3.1 %
33	37.5	-4.8 %
34	36.4	-3.1 %
35	19.3	-2.8 %
36	16.4	-1.2 %
37	18.5	-3.4 %
38	20.5	-3.0 %
39	27.9	1.7 %
40	27.5	2.0 %
41	31.0	-0.8 %
42	19.9	1.5 %
43	22.9	-0.6 %
44	24.8	1.0 %
45	16.5	-0.9 %
46	27.1	-0.4 %
47	24.3	1.3 %
48	24.0	-0.2 %
49	19.5	3.0 %
50	29.3	-1.1 %
51	33.3	-0.2 %
52	30.5	-0.6 %
53	25.0	-0.7 %
54	23.7	-1.0 %
55	22.8	-0.2 %
56	26.5	-0.1 %
57	26.5	1.0 %
58	26.9	-0.2 %
59	27.1	-0.4 %
60	28.1	-0.4 %
61	25.4	-0.2 %
62	27.7	0.0 %
63	28.8	1.0 %
64	29.3	-0.3 %
65	25.9	1.5 %
66	19.0	3.3 %
67	13.0	-0.6 %
68	22.5	1.0 %
69	15.8	1.2 %
70	21.6	1.2 %
71	14.1	-0.4 %
71.4	19.1	1.5 %

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朋友動態

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