謝秉宏 2015/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝秉宏台北市
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16.9 km | 01:10:25 | 14.4 km/h

日期: 2015-06-27 09:18 - 總爬升: 410 m - 地點: 大崙頭尾山 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1335 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'30"

(31'30")

11.18

5865 / 5865

2

14'38"

(46'08")

10.94 (-0.24)

2663 / 8528

3

24'17"

(01:10'25")

21.05

8501 / 17030

台北市

謝秉宏

·

第一次買公路車，想說就來個風櫃嘴不落地，結果騎到U字彎就唉唉叫了...最後撐到大崙頭尾山的交接處就滑回家了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 16.91 km

Grampus 530 (CA)

XT 上傳 | 9 years ago

史長志, 鐘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	3.2 %
2	24.7	10.8 %
3	10.8	12.4 %
4	8.3	11.3 %
5	9.7	6.4 %
6	7.4	13.3 %
7	15.9	10.5 %
8	10.0	8.9 %
9	10.3	8.2 %
10	24.5	-8.6 %
11	13.5	-8.6 %
12	27.5	-11.9 %
13	26.3	-8.1 %
14	25.0	-10.1 %
15	26.7	-12.7 %
16	22.1	-4.9 %
17	16.8	-3.6 %
16.9	-23.1	0.0 %

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