11.3 km | 01:12:37 | 06:24/km日期: 2013-05-23 18:06 - 總爬升: 123 m - 地點: 18尖山 - 天氣: 多雲, 悶熱~ - 平均心率: 135 - 卡路里: 608 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%
Pace: 06'50" / 06'45" / 06'26" / 06'48" / 06'02" / 06'30" / 06'07" / 06'08" / 06'27" / 06'15" / 06'09" / 06'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+00'15") | 2824 / 2824 |
| 2 | | 06'23" (+00'03") | 2840 / 5664 |
| 3 | | 06'20" | 2869 / 8534 |
| 4 | | 06'17" | 2807 / 11341 |
上週參加台東113, 身體的疲累還沒恢復, 今天只能和佳佳,小明慢慢跑.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 172.68 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'50" | 00:06'50" |
| 2 | 06'45" | 00:13'35" |
| 3 | 06'26" | 00:20'01" |
| 4 | 06'48" | 00:26'49" |
| 5 | 06'02" | 00:32'51" |
| 6 | 06'30" | 00:39'21" |
| 7 | 06'07" | 00:45'28" |
| 8 | 06'08" | 00:51'36" |
| 9 | 06'27" | 00:58'03" |
| 10 | 06'15" | 01:04'18" |
| 11 | 06'09" | 01:10'27" |
| 11.3 | 06'20" | 01:12'37" |
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