曾立中 2015/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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5.6 km | 00:30:51 | 05:30/km

日期: 2015-07-02 17:22 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 雨後晴 - 平均心率: 92 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 69%

Pace: 05'22" / 05'11" / 05'45" / 05'33" / 05'38" / 05'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 137.64 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 665.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

楊俊祥, 林錦漢(目標) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'11"	00:10'33"
3	05'45"	00:16'18"
4	05'33"	00:21'51"
5	05'38"	00:27'29"
5.6	05'36"	00:30'51"

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