徐文良 2022/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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10.0 km | 00:48:38 | 04:51/km

日期: 2022-03-02 19:40 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 05'12" / 04'57" / 04'50" / 04'52" / 05'11" / 04'36" / 05'10" / 04'56" / 04'40" / 05'47" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'07")

04'57" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'57")

04'49" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'49")

04'52" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'38"

(24'28")

04'38" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐文良

·

桃園

徐文良

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.61 km

母子鱷魚 3代丫拖黃色２累積 : 1001.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

走吧, 謝敏璋和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'57"	00:10'09"
3	04'50"	00:14'59"
4	04'52"	00:19'51"
5	05'11"	00:25'02"
6	04'36"	00:29'38"
7	05'10"	00:34'48"
8	04'56"	00:39'44"
9	04'40"	00:44'24"
10	05'47"	00:50'11"
10.0	04'15"	00:50'13"

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