霖爸智邦路跑 2022/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

11.0 km | 01:07:45 | 06:09/km

日期: 2022-03-15 18:34 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'43" / 06'26" / 06'21" / 06'15" / 06'14" / 06'12" / 06'07" / 06'07" / 06'11" / 05'54" / 05'13" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'09")

06'26" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'30")

06'20" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'44")

06'14" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'59")

06'14" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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5421團結日，今天11k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 558.16 km

NIKE 小飛馬 37 累積 : 1036.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐如, hc_peng 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'26"	00:13'09"
3	06'21"	00:19'30"
4	06'15"	00:25'45"
5	06'14"	00:31'59"
6	06'12"	00:38'11"
7	06'07"	00:44'18"
8	06'07"	00:50'25"
9	06'11"	00:56'36"
10	05'54"	01:02'30"
11	05'13"	01:07'43"
11.0	04'06"	01:07'45"

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