周殷鼎 2022/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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2.9 km | 00:38:21 | 13:21/km

日期: 2022-03-15 19:54 - 地點: 重劃區 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 113 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 13'00" / 13'18" / 13'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'06"

(13'06")

13'06"

1000 / 1000

2

13'18"

(26'24")

13'18" (+00'12")

1000 / 2000

3

11'57"

(38'21")

13'41" (+00'35")

873 / 2873

飯後動一下，肚子還是很撐😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.69 km

母子鱷魚/蘋果綠第三代累積 : 824.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許建德, 劉玉益(跑後山）和其他 12 人說推

·

張清榮晚安，週二跑步運動愉快，加油

2022-03-15 22:25 ·

1 個人推

俊和（跑後山）鼎哥晚安，雨沒下我就回家了😅

2022-03-15 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'00"	00:13'00"
2	13'18"	00:26'18"
2.9	13'41"	00:38'15"

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