晴女阿濃 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

晴女阿濃新北市
ID 231585

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恭喜破PB

全馬 | 04:40:27 | 06:38/km | 第2馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	04:40:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36" (+00'33")

00:58'44" (+00'35")

10 km

(00:58'44")

00:29'08" (+00'05")

15 km

(01:27'47")

00:29'03"

00:58'09"

20 km

(01:56'53")

00:29'06" (+00'03")

25 km

(02:28'48")

00:31'55" (+02'52")

01:06'40" (+08'31")

30 km

(03:03'33")

00:34'45" (+05'42")

35 km

(03:40'49")

00:37'16" (+08'13")

01:17'11" (+19'02")

40 km

(04:20'44")

00:39'55" (+10'52")

Finish

(04:40:27)

日期: 2022-03-20 06:32 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2258 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'20")

06'00" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'08")

05'47" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'00")

05'51" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'36")

05'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 哇～抽中了XD

賽後評分: 很～～熱～～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 180.96 km

HOKA ONE ONE Mach 4 累積 : 368.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳皮和燈說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	02'48"	00:12'20"
3	05'48"	00:18'08"
4	05'52"	00:24'00"
5	05'36"	00:29'36"
6	05'44"	00:35'20"
7	05'58"	00:41'18"
8	05'48"	00:47'06"
9	05'46"	00:52'52"
10	05'52"	00:58'44"
11	05'52"	01:04'36"
12	05'44"	01:10'20"
13	05'42"	01:16'02"
14	05'53"	01:21'55"
15	05'52"	01:27'47"
16	05'47"	01:33'34"
17	05'49"	01:39'23"
18	05'56"	01:45'19"
19	05'39"	01:50'58"
20	05'55"	01:56'53"
21	05'54"	02:02'47"
22	06'06"	02:08'53"
23	06'30"	02:15'23"
24	06'42"	02:22'05"
25	06'43"	02:28'48"
26	06'55"	02:35'43"
27	07'07"	02:42'50"
28	06'49"	02:49'39"
29	06'53"	02:56'32"
30	07'01"	03:03'33"
31	08'04"	03:11'37"
32	06'58"	03:18'35"
33	07'12"	03:25'47"
34	07'22"	03:33'09"
35	07'40"	03:40'49"
36	07'46"	03:48'35"
37	08'02"	03:56'37"
38	07'34"	04:04'11"
39	07'44"	04:11'55"
40	08'49"	04:20'44"
41	08'08"	04:28'52"
42	09'33"	04:38'25"
42.5	04'15"	04:40'27"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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