海豚在轉彎 2015/07/11 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

82.2 km | 04:27:32 | 18.4 km/h

日期: 2015-07-11 10:00 - 總爬升: 1020 m - 地點: 陽金淡金 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 133 - 踏頻: 70 - 卡路里: 3330 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

36'41"

(36'41")

14.34 (-25.66)

8757 / 8757

29'28"

(01:06'10")

10.62 (-29.38)

5210 / 13967

01'54"

(01:08'04")

4.76 (-35.24)

151 / 14118

26'22"

(01:34'27")

40.00

17415 / 31534

27'31"

(02:01'58")

2.94 (-37.06)

1348 / 32882

02:25'33"

(04:27'32")

20.45 (-19.55)

49343 / 82226

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海豚在轉彎

Ryuichi 樂福哥和 Co 說推

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海豚在轉彎

Co 和 dayso 說推

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海豚在轉彎

Ryuichi 樂福哥, Co 和其他 1 人說推

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颱風天就是要騎車，不然要幹嘛呢？

因為這句話，我就出發去騎車

回程的時候走平路，遇到大逆風

風很大，沙子打在臉上好痛

均速掉到20幾，甚至連個位數都出現了

怎麼辦，我一看到時速是個位數，
真的好想叫小黃載我回家，但是又覺得太丟臉

我就這樣一邊猶豫一邊騎車

等我再回神時，家門口已經到了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 573.57 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 9 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 杜佐耀和其他 68 人說推

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觀看另 10 則留言

海豚在轉彎 @Belle Fu ：如果不踩會被風吹著跑

2015-07-11 22:22 ·

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V.L.C 哈哈
不要停下來就好，長長的道路還是會走完的=D

2015-07-13 06:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	4.9 %
2	10.8	7.4 %
3	11.4	6.1 %
4	14.9	4.5 %
5	19.4	3.8 %
6	24.3	3.2 %
7	16.1	4.6 %
8	13.5	6.1 %
9	11.7	6.0 %
10	11.4	7.6 %
11	11.3	27.9 %
12	11.2	6.7 %
13	12.3	6.2 %
14	7.2	7.9 %
15	31.6	-8.0 %
16	38.7	-5.9 %
17	40.0	-6.6 %
18	39.6	-4.1 %
19	40.0	-6.4 %
20	17.5	-4.6 %
21	36.0	-5.0 %
22	33.0	-5.5 %
23	37.1	-8.1 %
24	36.4	-3.6 %
25	40.0	-5.0 %
26	47.4	-6.7 %
27	61.0	-7.1 %
28	66.7	-6.3 %
29	62.1	-4.2 %
30	52.9	-2.0 %
31	50.0	-1.3 %
32	18.5	-1.5 %
33	2.3	3.2 %
34	21.3	-1.6 %
35	28.1	2.3 %
36	12.2	-1.4 %
37	33.3	-1.7 %
38	32.1	2.8 %
39	28.6	3.4 %
40	22.2	-1.6 %
41	25.7	-2.8 %
42	21.3	3.0 %
43	17.1	-2.0 %
44	14.9	-2.3 %
45	17.1	-2.3 %
46	15.1	-1.3 %
47	17.8	2.3 %
48	15.0	-3.5 %
49	14.3	4.0 %
50	21.4	-4.6 %
51	16.4	1.6 %
52	10.8	5.0 %
53	18.8	-5.7 %
54	16.4	3.7 %
55	15.1	2.8 %
56	31.3	-4.1 %
57	25.4	-2.7 %
58	16.3	2.7 %
59	19.1	-1.6 %
60	14.8	4.3 %
61	19.7	-1.6 %
62	23.1	5.0 %
63	22.6	3.2 %
64	26.9	-5.8 %
65	16.4	2.6 %
66	22.6	-3.3 %
67	28.6	3.7 %
68	15.1	2.8 %
69	24.5	-4.0 %
70	44.4	-5.0 %
71	21.6	-2.5 %
72	26.9	1.8 %
73	29.3	-1.3 %
74	31.3	2.6 %
75	29.8	3.9 %
76	38.3	-2.4 %
77	40.9	-0.6 %
78	35.3	-0.6 %
79	12.4	2.2 %
80	20.5	1.0 %
81	23.4	1.7 %
82	17.0	2.6 %
82.2	17.7	4.0 %