陳慶華 2013/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳慶華高雄
ID 21890

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2.5 km | 00:13:34 | 05:25/km

日期: 2013-05-30 18:19 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 148 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

Pace: 05'19" / 04'48" / 02'45" / 01'24" /

跑~~跑~~跑~~跟弟弟出門跑步，還有他女朋友在旁騎車。原本應該是昨天跑，今天完成目標100KM，但只能明天囉!誰叫我昨天一點心情都沒有呢??必須在重新找回那不見的熱血。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 93.88 km

DIADORA DA9AMR6000 累積 : 489.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng 和 William Wang 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'48"	00:10'07"
3	02'45"	00:12'52"
3.3	02'12"	00:13'34"

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