木木哲宇 2022/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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12.1 km | 01:22:20 | 06:48/km

日期: 2022-03-22 16:44 - 總爬升: 213 m - 地點: 柴山-駁二 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 939 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'37" / 08'31" / 07'33" / 06'07" / 06'03" / 07'39" / 14'33" / 06'28" / 08'02" / 07'10" / 06'06" / 07'00" / 13'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'34"

(14'10")

06'34" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'15"

(21'25")

07'15" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'06"

(27'32")

06'06" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'03"

(33'35")

06'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.71 km

ㄚ拖跟上來競速跑鞋累積 : 1995.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏和木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	08'31"	00:16'08"
3	07'33"	00:23'41"
4	06'07"	00:29'48"
5	06'03"	00:35'51"
6	07'39"	00:43'30"
7	14'33"	00:58'03"
8	06'28"	01:04'31"
9	08'02"	01:12'33"
10	07'10"	01:19'43"
11	06'06"	01:25'49"
12	07'00"	01:32'49"
12.1	13'14"	01:34'12"

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