王董 2012/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

王董高雄
ID 636

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10.0 km | 01:00:09 | 06:00/km

2012 PUMA 螢光夜跑 - 高雄站

官方成績
日期	2012-05-05
成績	01:00:09
總名次	170 / 1161
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

官方證書

王董

日期: 2012-05-05 19:38 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

10K的螢光夜跑
距離標示和我的gps錶差很大~
結果提前把體力放盡~
還有這幾天的游泳對我來說真是太操了~
可能是用的肌肉不一樣
白天時到處躺著就睡著了~
本想說用練習的速度跑就好~
想不到還比練習的速度慢~
果然還不到可以連跑的程度~哈~~~
要開始養傷了~~~
傷養好之前先練游泳往鐵人賽邁進吧~

ps.才10k而已居然經過了好幾個紅綠燈，
害我對用路人覺得很不好意思...

5月累積里程 : 59.93 km

GPX 上傳 | 12 years ago

w60015, 電子李(18^ 3長跑隊) 和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

Chu Chun Mou 官方多送一些距離比10K還多

2012-05-05 22:21 ·

王董最後標示7.5km時...我傻眼..因為錶已經快10km了...

2012-05-05 22:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'00"	00:09'45"
3	05'05"	00:14'50"
4	05'10"	00:20'00"
5	05'00"	00:25'00"
6	04'55"	00:29'55"
7	05'10"	00:35'05"
8	05'35"	00:40'40"
9	05'20"	00:46'00"
10	05'35"	00:51'35"
11	06'15"	00:57'50"
11.5	05'31"	01:00'25"

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