12.4 km | 01:06:08 | 05:19/km日期: 2022-03-23 05:02 - 平均心率: 151 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 06'08" / 06'28" / 05'23" / 05'14" / 05'14" / 05'15" / 05'13" / 05'12" / 05'14" / 05'12" / 05'06" / 04'57" / 06'37" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'08" (+01'11") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'43" (+00'46") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'22" (+00'25") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'14" (+00'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'13" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'14" (+00'17") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'13" (+00'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'12" (+00'15") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'14" (+00'17") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'11" (+00'14") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'06" (+00'09") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'57" | 1000 / 12000 |
13 | | 05'28" (+00'31") | 418 / 12418 |
今天天氣涼爽,很適合跑步。體力逐漸恢復,慶幸沒有受傷。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
554.86 km 鱷魚母子丫拖 BGF18 寳藍 累積 :
1340.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'08" | 00:06'08" |
2 | 06'28" | 00:12'36" |
3 | 05'23" | 00:17'59" |
4 | 05'14" | 00:23'13" |
5 | 05'14" | 00:28'27" |
6 | 05'15" | 00:33'42" |
7 | 05'13" | 00:38'55" |
8 | 05'12" | 00:44'07" |
9 | 05'14" | 00:49'21" |
10 | 05'12" | 00:54'33" |
11 | 05'06" | 00:59'39" |
12 | 04'57" | 01:04'36" |
12.4 | 06'39" | 01:07'23" |