黃意堅 2022/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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6.0 km | 00:34:28 | 05:44/km

日期: 2022-03-24 05:07 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 136 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

Pace: 05'31" / 06'29" / 05'11" / 05'18" / 06'08" / 05'21" / 50'00" /

6K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 279.68 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 累積 : 976.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳俞廷, Shunzon 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'29"	00:12'00"
3	05'11"	00:17'11"
4	05'18"	00:22'29"
5	06'08"	00:28'37"
6	05'21"	00:33'58"
6.0	60'14"	00:34'28"

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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