黃意堅 2022/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.4 km | 00:49:49 | 04:47/km

日期: 2022-03-25 10:43 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 04'59" / 04'53" / 04'50" / 04'52" / 04'43" / 04'40" / 04'32" / 04'38" / 04'53" / 04'39" / 05'17" /

10K easy run。
好熱😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 279.68 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 累積 : 976.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, 陳俞廷和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'53"	00:09'52"
3	04'50"	00:14'42"
4	04'52"	00:19'34"
5	04'43"	00:24'17"
6	04'40"	00:28'57"
7	04'32"	00:33'29"
8	04'38"	00:38'07"
9	04'53"	00:43'00"
10	04'39"	00:47'39"
10.4	05'19"	00:49'49"

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