泳鴿 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

泳鴿高雄
ID 69193

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全馬 | 05:52:45 | 08:21/km | 第85馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	05:52:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54" (+01'17")

01:08'31"

10 km

(01:08'31")

00:33'37"

15 km

(01:46'35")

00:38'04" (+04'27")

01:19'21" (+10'50")

20 km

(02:27'52")

00:41'17" (+07'40")

25 km

(03:04'31")

00:36'39" (+03'02")

01:26'58" (+18'27")

30 km

(03:54'50")

00:50'19" (+16'42")

35 km

(04:40'39")

00:45'49" (+12'12")

01:30'38" (+22'07")

40 km

(05:25'28")

00:44'49" (+11'12")

Finish

(05:52:45)

日期: 2022-04-02 05:49 - 地點: 下營國小 - 天氣: 又濕又冷 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2066 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+02'10")

1000 / 1000

2

06'25"

(14'08")

06'25" (+00'53")

1000 / 2000

3

08'19"

(22'28")

08'19" (+02'47")

1000 / 3000

4

05'32"

(28'00")

05'32"

1000 / 4000

5

06'53"

(34'53")

06'53" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道規劃還不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 241.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡賢馨, 陳渙昆和其他 14 人說推

·

黃勝忠恭喜女神理事長～高速完賽🎉👍

2022-04-02 12:56 ·

吳育富恭喜女神快樂玩賽

2022-04-03 18:33 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'25"	00:14'08"
3	08'20"	00:22'28"
4	05'36"	00:28'04"
5	06'50"	00:34'54"
6	06'28"	00:41'22"
7	07'16"	00:48'38"
8	07'09"	00:55'47"
9	06'20"	01:02'07"
10	06'24"	01:08'31"
11	08'03"	01:16'34"
12	06'50"	01:23'24"
13	08'26"	01:31'50"
14	08'22"	01:40'12"
15	06'23"	01:46'35"
16	07'32"	01:54'07"
17	06'36"	02:00'43"
18	09'25"	02:10'08"
19	08'29"	02:18'37"
20	09'15"	02:27'52"
21	06'33"	02:34'25"
22	08'14"	02:42'39"
23	07'39"	02:50'18"
24	06'21"	02:56'39"
25	07'52"	03:04'31"
26	12'39"	03:17'10"
27	10'18"	03:27'28"
28	09'37"	03:37'05"
29	06'22"	03:43'27"
30	11'23"	03:54'50"
31	07'29"	04:02'19"
32	09'30"	04:11'49"
33	06'10"	04:17'59"
34	14'27"	04:32'26"
35	08'13"	04:40'39"
36	06'23"	04:47'02"
37	05'44"	04:52'46"
38	08'18"	05:01'04"
39	08'55"	05:09'59"
40	15'29"	05:25'28"
41	09'03"	05:34'31"
42	13'00"	05:47'31"
42.7	07'50"	05:52'45"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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