江鳥玉賓 2022/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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10.3 km | 00:55:50 | 05:25/km

日期: 2022-04-01 18:11 - 地點: 國際路橋下 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'29" / 05'37" / 05'36" / 05'46" / 05'40" / 05'57" / 05'02" / 05'24" / 04'56" / 05'01" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'05")

05'36" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'42")

05'36" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'28")

05'45" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'08")

05'40" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 255.52 km

Nike Air Zoom Tempo 累積 : 778.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

♊ 海v.🦄, 吳柏儒和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'37"	00:11'06"
3	05'36"	00:16'42"
4	05'46"	00:22'28"
5	05'40"	00:28'08"
6	05'57"	00:34'05"
7	05'02"	00:39'07"
8	05'24"	00:44'31"
9	04'56"	00:49'27"
10	05'01"	00:54'28"
10.3	04'58"	00:55'51"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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