張志華 2022/04/03 訓練日誌

張志華高雄
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張志華

15.5 km | 01:36:50 | 06:14/km

日期: 2022-04-03 08:03 - 平均心率: 119 - 卡路里: 897 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

Pace: 09'56" / 06'46" / 07'37" / 06'11" / 07'06" / 06'18" / 06'10" / 06'34" / 13'35" / 06'14" / 06'55" / 06'22" / 06'10" / 14'46" / 05'47" / 07'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'48")

1000 / 1000

06'16"

(12'51")

06'16" (+00'29")

1000 / 2000

06'07"

(18'58")

06'07" (+00'20")

1000 / 3000

06'11"

(25'10")

06'11" (+00'24")

1000 / 4000

06'15"

(31'25")

06'15" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天空品超棒，六點半起床，還是錯過紅螞蟻跑團在衛武營的聯合團練（他們五點真的好早），再度來澄清湖進行爬坡訓練，在車上等到八點才下車，感謝天公作美，只有毛毛細雨，之後雨完全停了，且全程無陽光，真的是適合跑步的超棒天氣啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 246.42 km

Nike Air ZoomTempo Next%(黑) 累積 : 446.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖大胖, 張志華和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	06'46"	00:16'42"
3	07'37"	00:24'19"
4	06'11"	00:30'30"
5	07'06"	00:37'36"
6	06'18"	00:43'54"
7	06'10"	00:50'04"
8	06'34"	00:56'38"
9	13'35"	01:10'13"
10	06'14"	01:16'27"
11	06'55"	01:23'22"
12	06'22"	01:29'44"
13	06'10"	01:35'54"
14	14'46"	01:50'40"
15	05'47"	01:56'27"
15.5	07'28"	02:00'23"